Tu primer HYROX,
en español.
Guías y planes para llegar a la línea de salida con estrategia: qué esperar, cómo repartir el esfuerzo y cómo entrenar cada estación.
El material en español todavía es escaso.
Ocho Estaciones reúne lo práctico para quien entrena en español: el formato, el orden de las estaciones y la preparación para el día de la carrera.
El recorrido
Después de cada kilómetro corriendo, una estación. Este es el orden del formato Open.
- SkiErg1,000 m
- Empuje de trineo50 m
- Arrastre de trineo50 m
- Burpee broad jumps80 m
- Remo1,000 m
- Farmers carry200 m
- Zancadas con saco100 m
- Wall balls100 reps
Por dónde empezar
Preguntas frecuentes
¿Qué es una carrera tipo HYROX?
Es una competencia de fitness con formato fijo: 8 tramos de 1 km de carrera, cada uno seguido de una estación funcional, como SkiErg, trineo, remo o wall balls. Se compite en categorías como Open, Pro, Doubles y adaptada.
¿Necesito experiencia previa para mi primer HYROX?
No. Muchas personas debutan en la categoría Open sin experiencia competitiva. Conviene construir con tiempo una base de carrera y fuerza, y conocer el orden de las estaciones antes del día de la prueba.
¿Ocho Estaciones está afiliado a HYROX?
No. Es un proyecto independiente en español. No estamos afiliados ni respaldados por HYROX, y mencionamos la marca solo de forma descriptiva.
¿Los planes sustituyen a un entrenador o a un médico?
No. El contenido es informativo. Antes de empezar un programa de ejercicio de alta exigencia conviene consultar a un profesional de la salud.
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