Errores comunes en tu primer HYROX

Casi todos los errores de un primer HYROX se repiten de persona a persona. La buena noticia es que se pueden evitar en el entrenamiento.

1. Salir demasiado rápido

La adrenalina de la salida empuja a correr el primer kilómetro más rápido de lo que entrenaste. Las pulsaciones se disparan y lo pagas en los trineos. Corre el primer kilómetro un poco más lento de lo que te pide el cuerpo.

2. Entrenar todo a media intensidad

Si todas tus sesiones se sienten igual de duras, te faltan carreras realmente suaves y sesiones realmente intensas. La mayor parte de la carrera suave debe permitirte conversar.

3. Entrenar carrera y estaciones por separado

Lo que define a HYROX es hacer cada estación con las piernas cansadas. Incluye sesiones donde corres y entras directo a la estación.

4. Subestimar los wall balls

Son la última estación y llegas con todo acumulado. Practícalos al final de tus sesiones, no solo al principio, y llega con un plan de series.

5. Ir al máximo en el SkiErg

Es la primera estación y es fácil pasarse. Un ritmo controlado te deja energía para el resto.

6. No conocer el reglamento

Repeticiones no válidas en zancadas o wall balls cuestan tiempo. Lee los estándares de tu categoría antes de la carrera.

7. Estrenar algo el día de la prueba

Zapatillas, ropa, gel o desayuno: todo debe estar probado en entrenamiento.

Contenido informativo, no sustituye la valoración de un médico, nutriólogo o entrenador. Ocho Estaciones no está afiliado a HYROX. Distancias, pesos y reglas pueden variar por categoría y evento, así que confirma siempre en el sitio oficial de la carrera.