Las dos estaciones de trineo son las que más sorprenden a quien debuta. Con buena técnica gastas menos energía y llegas con más piernas al resto de la carrera.
Empuje de trineo
- Inclina el cuerpo hacia adelante, con la espalda alineada y la cabeza en una posición que te deje respirar.
- Brazos firmes, extendidos o ligeramente flexionados según tu fuerza.
- Pasos cortos, rápidos y constantes, empujando con todo el pie.
- Evita detenerte: volver a arrancar el trineo cuesta más que mantenerlo en movimiento.
Arrastre de trineo
- Colócate en la zona permitida y lleva el peso del cuerpo hacia atrás.
- Jala la cuerda mano sobre mano con ritmo, usando también las piernas y la cadera.
- Ordena la cuerda para que no se enrede a tus pies.
El factor superficie
La resistencia del trineo cambia mucho según el piso. Si en tu gimnasio se siente más ligero o más pesado que en otros lugares, no te preocupes: practica la técnica y el ritmo constante.
Si no tienes trineo
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Contenido informativo, no sustituye la valoración de un médico, nutriólogo o entrenador. Ocho Estaciones no está afiliado a HYROX. Distancias, pesos y reglas pueden variar por categoría y evento, así que confirma siempre en el sitio oficial de la carrera.